Taurin je neesencijalna aminokiselina koja u sebi sadr\u017ei sumpor, a u organizmu se nalazi u slobodnom obliku, jer nije sastavni deo proteina. Rasprostranjen je po \u010ditavom organizmu, u srcu i krvi, mi\u0161i\u0107ima, centralnom nervnom sistemu i mozgu, i od velikog je zna\u010daja za funkcionisanje \u010ditavog nervnog sistema. U\u010destvuje u regulaciji krvnog pritiska i transportovanju elektrolita kroz \u0107elijske membrane. Po\u0161to se nalazi i u o\u010dima, smatra se neophodnim i za odr\u017eavanje vida i zdravlja o\u010diju. Taurin je gradivni blok za druge aminokiseline, a sastavni je deo \u017eu\u010di, koja je neophodna za varenje masti, apsorpciju liposolubilnih vitamina i kontrolu nivoa holesterola.<\/p>\n
Mnoge namirnice su izvor taurina: meso, jaja, mle\u010dni proizvodi i riba. Povr\u0107e i orasi ne sadr\u017ee taurin, ali sadr\u017ee metionin i cistein, aminokiseline od kojih organizam mo\u017ee da sinteti\u0161e taurin uz vitamin B-6 i kofaktore.<\/p>\n
Taurin se u organizmu pona\u0161a sli\u010dno insulinu jer pobolj\u0161ava metabolizam glukoze i aminokiselina. Poja\u010dava dejstvo glutamina u metabolizmu proteina pri procesu nastanka mi\u0161i\u0107nog tkiva, pa mu sportisti i sportski nutricionisti daju zna\u010daj kakav ima i glutamin. Tokom intenzivnih i napornih treninga, koli\u010dina taurina u organizmu se smanjuje, a da bi se stvorila nova koli\u010dina, treba utro\u0161iti metionin, cistein i vitamin B-6. Kako bi se oni u\u0161tedeli za svoje primarne funkcije, preporu\u010duje se dodatno uno\u0161enje taurina. Taurin se pona\u0161a i sli\u010dno kreatinu jer poma\u017ee mi\u0161i\u0107ima da zadr\u017ee dovoljnu koli\u010dinu vode, a time i ve\u0107i volumen mi\u0161i\u0107nih \u0107elija. Ovakva, bolje hidrirana mi\u0161i\u0107na \u0107elija mo\u017ee da obezbedi bolju proteinski sintezu, \u0161to je naro\u010dito zna\u010dajno za bodibildere. Taurin mo\u017ee u velikoj meri da se nadoknadi ishranom, ali sportisti i vegetarijanci bi trebalo da ga nadokna\u0111uju preko dodataka ishrani.<\/p>\n
Taurin ima ulogu da odr\u017eava holesterol u rastvorljivom obliku i da normalizuje odnos i ravnote\u017eu izme\u0111u drugih aminokiselina. Za srce je zna\u010dajan jer kontroli\u0161e nivo kalijuma. U\u010destvuje i u apsorpciji natrijuma, magnezijuma i kalcijuma. Sve vrste stresa, uklju\u010duju\u0107i i bavljenje sportom, naro\u010dito dizanje tegova i bodibilding, u velikoj meri tro\u0161e taurin, a on je neophodan da spre\u010di razgradnju (katabolizam) mi\u0161i\u0107a usled jakih treninga.<\/p>\n
Neka od svojstava taurina<\/b><\/p>\n
– pobolj\u0161ava metabolizam glukoze i aminokiselina
\n– u\u010destvuje u proteinskoj sintezi
\n– spre\u010dava kataboli\u010dke procese i ubrzava oporavak
\n– neophodan je za rehidraciju \u0107elija, daje \u0107elijama ve\u0107i volumen<\/p>\n
Preporu\u010dena doza i na\u010din upotrebe<\/b><\/p>\n
Popiti jednu porciju (2 kapsule) dnevno, uz prvi dnevni obrok ili 15 minuta pre aktivnosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Taurin je neesencijalna aminokiselina koja u sebi sadr\u017ei sumpor, a u organizmu se nalazi u slobodnom obliku, jer nije sastavni deo proteina. Rasprostranjen je po \u010ditavom organizmu, u srcu i krvi, mi\u0161i\u0107ima, centralnom nervnom sistemu i mozgu, i od velikog je zna\u010daja za funkcionisanje \u010ditavog nervnog sistema.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":2540,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"product_brand":[],"product_cat":[84,17],"product_tag":[91,249,191],"class_list":["post-2539","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-aminokiseline","product_cat-sviproizvodi","product_tag-aminokiselina","product_tag-nutriversum","product_tag-taurine","first","outofstock","taxable","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"yoast_head":"\n